Cara Menurunkan Berat Badan 8Kg Dalam Seminggu

Cara menurunkan berat badan 8Kg dalam seminggu bukanlah hal yang ganjil dan dapat dipraktekan. Dengan sedikit kerja keras, Kalian dapat menurunkan beban berat badan 2,5 kg hingga 8 kg dalam seminggu. Hasil yang didapat tentu saja lah tergantung seberapa besar usaha yang dilakukan oleh kita pribadi. Kuncinya hanya satu adalah tekat dan kemauan yang keras untuk mendapatkan tubuh langsing ideal serta proporsional.

Cara Menurunkan Berat Badan 8Kg Dalam Seminggu

Tingkat kesuksesan dan keberhasilan diet tergantung pada pribadinya masing-masing. Jika cepat bosan jenuh atau tidak dapat mengikuti aturan diet maka apa yang didapat dipastikan diet Kalian akan gagal total dan tidak akan mendapatkan hasil sesuai target yang di capai. Karena hamper kebanyakan orang umum bersemangat di awalnya saja  kemudian menyerah dan berhenti pada saat pertengahan jalan.

Cara Menurunkan Berat Badan 8kg dalam seminggu.

Idealnya berat badan dapat turun antara 1,6 kg - 2,6 kg atau bahkan dapat 8kg dalam seminggu nanti. Setelah itu tinggal bagaimana Kalian mempertahankan berat badan ideal tersebut. Seperti yang dikutip dari vemale.com, berikut ini adalah prosedur praktek dari hari ke-1 hingga hari ke-7 program yang harus Kalian lakukan dan coba praktekan.

Hari Ke 1

Hari pertama merupakan hari yang sangat penting dalam program diet. Karena semua kebiasaan lama dirubah dan tentu saja membutuhkan sedikit beradaptasi. Mulailah hari dengan memakan buah yang ringan berair dan banyak serat serta sarinya. Sepanjang hari Kalian cukup makan buah-buahan kaya air, kecuali buah pisang. Kalian juga dapat minum air secukupnya untuk mencegah dehidrasi.

Hari Ke 2

Jika Kalian menginginkan berat badan turun 8 kg, maka Kalian wajib melakukan diet ketat sayuran. Konsumsilah  berbagai macam warna sayuran. Untuk mengolahnya sebaiknya digodok atau dapat dikonsumsi mentah sebagai salad. Jangan mengolah dengan cara disangrai atau digoreng. Untuk menambah variasi, Kalian dapat menambahkan sayur kentang. Namun cara mengolahnya juga harus dikukus atau digodok. Jangan lupa tetap dan terus konsumsi air putih paling sedikit 9 gelas dalam 1 hari.

Hari Ke 3

Kombinasikanlah  sayur mayor  dan buah supaya lebih berwarna. Kalian dapat mengkonsumsinya 3 kali atau lebih dalam sehari. Jangan menambahkan buah kentang atau buah pisang kalau mau menurunkan berat badan sebanyak 8 kilo gram. Asupan air minum mineral  tetap seperti hari-hari sebelumnya supaya terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.

Hari Ke 4

Hari ini Kalian hanya boleh mengkonsumsi pisang dan susu. Pisang dapat diolah menjadi apa saja kecuali digoreng, misalnya buah pisang atau dikonsumsi secara langsung. Ingat, hanya kedua menu ini yang diperbolehkan.

Hari Ke 5

Pada hari kelima ini biasanya Kalian sudah merasakan ada perbedaan dan sedikit terasa ringan. Kalian boleh mengkonsumsi 5 sendok nasi . Tambahkanlah 7-8 potongan tomat mentah atau yang direbus. Kalian dapat mengkonsumsi nasi tiga kali pagi hari dan siang hari. Untuk malam hari sebaiknya janganlah mengkonsumsi nasi. Tingkatkanlah jumlah asupan air minum Kalian.

Hari Ke 6

Sarapan lah pagi dengan makanan yang berprotein, untuk makan siang harinya  konsumsilah  nasi 5 sendok saja di sertai dengan lauk sayuran.

Hari Ke 7

Hari terakhir diet Kalian tetap dapat mengkonsumsi 6 sendok nasi dengan sayuran dan buah-buahan segar.

Kini Kalian dapat mengecek berat badan Kalian, berapa kg berat badan yang berhasil Kalian pangkas? Jika ingin mempertahankan berat badan atau ingin membakar lemak jenuh pada tubuh lebih banyak lagi, Kalian dapat rutin melakukan latihan kardio yoga seperti jongging dan bersepeda. Dapat juga berolahraga di tempat sanggar senam atau gym untuk menciptakan tubuh proporsional. Jangan lupa tetap menjaga asupan makanan dan minuman supaya tidak terjadi penambahan lemak jenuh  berlebihan pada tubuh kita semua.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: